Aanbevelingen m.b.t. vetzuren voor volwassenen en kinderen vanaf 4 jaar

Soort vet/vetzuur

Aanbevelingen Gezondheidsraad

Totaal vet (en%)

AI

Wenselijk gewicht: 20 - 40
Overgewicht: 20 - 35

AB

Wenselijk gewicht: 40
Overgewicht: 30 - 35

Verzadigd vet (en%)

AI

Zo laag mogelijk

AB

<10

Transvetten (en%)

AI

Zo laag mogelijk

AB

<1

Meervoudig onverzadigde vetzuren (en%)

AB

12

Enkelvoudig + meervoudig onverzadigde 
vetzuren (en%)

AI

Wenselijk gewicht: 8 - 38
Overgewicht: 8 - 28/ 33

Linolzuur (en%)*

AI

2 (ter voorkoming van deficiëntie)

Alfa-linoleenzuur (ALA) (en%)

AI

1

Visolievetzuren (EPA + DHA) (mg/dag)

AI

450**

 AI: Adequate inname; AB: aanvaardbare inname; en% Het percentage van de totale inname aan energie; 
* Bij zwangerschap en lactatie geldt een adequate inname van 2,5 en%; ** Komt overeen met een consumptie van twee keer per week vis, waarvan een keer vette vis. 

Last modified: March 3, 2014 17:12